عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهداف اللياقة البدنية من منزلك يمكن أن يكون جهاز المشي عالي الجودة بمثابة تغيير كبيرفى رحلة اللياقة البدنية لديك. مع وجود مجموعة كبيرة من الخيارات المتاحة في السوق قد يكون العثور على افضل مشاية كهربائية للمنزل أمرًا مرهقًا. سواء كنت عداءًا متمرسًا أو عداءًا عاديًا أو شخصًا بدأ للتو في رحلة اللياقة البدنية فإن جهاز المشي المناسب يمكن أن يوفر لك المزيج المثالي من الراحة والتنوع والأداء. تتيح لك المشاية الكهربائية الجيده البقاء نشطًا بغض النظر عن الطقس أو قيود الوقت أو عضوية الصالة الرياضية.
علاوة على ذلك مع التقدم في التكنولوجيا تقدم العديد من أجهزة المشي الحديثة ميزات مثل برامج التمرين المدمجة وأجهزة مراقبة معدل ضبربات القلب وحتى الشاشات التفاعلية التي تجعل التمرين أكثر متعة وفعالية. في هذا الدليل سنستكشف أفضل أجهزة المشي التي تلبي الميزانيات والتفضيلات المختلفة مما يساعدك على اتخاذ قرار مستنير لرفع مستوى روتين التمرين المنزلي لديك. استعد لاتخاذ الخطوة الأولى نحو صحة أفضل
مشاية كهربائية توب فيت 2.25 حصان
تعتبر المشايات رياضية من أهم الأجهزة الرياضية التي يمكن استخدامها في المنزل لتحسين الصحة واللياقة البدنية. ومن بين أفضل الأنواع المتاحة تبرز توب فيت كخيار متميز من ضمن افضل مشاية كهربائية للمنزل. المشاية الكهربائية هذه تتميز بمحرك موتور 2.25 حصان قوي يسمح بتحقيق مستويات عالية من السرعة مما يجعلها مثالية لأداء تمارين متنوعة. يتم التحكم في السرعة عبر شاشة عرض مريحة مما يوفر تجربة رياضية متميزة.
تستطيع المشاية الرياضية تحمّل وزن يصل إلى 110 كجم مما يجعلها مناسبة لمختلف المستخدمين. كما تسمح لك بتتبع السعرات الحرارية التي تم حرقها خلال التمارين مما يساعد في البحث عن نتائج أفضل. تعتبر من افضل مشاية كهربائية للمنزل في السوق حيث تجمع بين الجودة والسعر المناسب مما يجعلها خياراً ممتازاً لكل من يرغب في شراء مشاية لتحسين لياقته البدنية في المنزل.
المواصفات
- السعر. 16600 جنية
- العلامة التجارية: توب فيت
- اللون: أسود
- أبعاد : 170 170 * 110* 40 سم
- وزن : 40 كيلوجرام
- مواد: معدن
- السرعة القصوى: 12 كيلومترات في الساعة
- مميزات : قابل للطي
- القدرة : 2,25 حصان
- اقصى وزن : 110 كجم
- الحزام. 40*110
- مستشعر معدل نبضات القلب والسعرات الحرارية
- ضمان لمدة عام
المميزات
- تصميم قوي. يمكنه التعامل مع مستخدمين يصل وزنهم إلى 110 كجم مما يجعله مناسبًا لمجموعة واسعة من الأشخاص.
- عناصر تحكم سهلة الاستخدام. من السهل التنقل بين الإعدادات والخيارات مما يجعلها ملائمة للمبتدئين.
- ميل قابل للتعديل. يوفر مستويات ميل مختلفة للحصول على تمرين أكثر تحديًا.
- توفير المساحة. يساعد تصميمه القابل للطي على توفير المساحة عند عدم الاستخدام وهو مثالي للمناطق الصغيرة.
- برامج مدمجة. تأتي مع برامج تدريب محددة مسبقًا للتنوع والتحفيز.
السلبيات
- قدرة محدودة على تحمل الوزن. على الرغم من أنه يدعم ما يصل إلى 110 كجم إلا أن المستخدمين ذوي الوزن الأثقل قد يجدون هذا الأمر مقيدًا.
- الميزات الأساسية. يفتقر إلى بعض الميزات المتقدمة الموجودة في الموديلات الأعلى مستوى مثل مراقبة معدل ضربات القلب أو الاتصال عبر البلوتوث.
- مستويات الضوضاء. قد تنتج المزيد من الضوضاء أثناء التشغيل مقارنة بأجهزة المشي الأكثر تكلفة.
مشاية كهربائية ايكون فيتنس 2.25 حصان
تعد المشاية الرياضية ايكون فيتنس افضل مشاية كهربائية للمنزل المتوفرة في السوق حيث توفر تجربة تمرين مريحة ومثالية في المنزل. يعمل المحرك القوي بقدرة 2.25 على تعزيز أداء المشايات الكهربائية مما يساعد المتسخدم على تحقيق أهدافه في اللياقة البدنية وتحسين الوزن والقدرة على الجري.
تحتوي المشاية على نظام التدريبية المتكامل الذي يعرض معلومات دقيقة مثل الوقت السرعة المسافة والسعرات الحرارية المحروقة مما يمكن المستخدم من تتبع تقدمهم بشكل فعال. المشاية الكهربائية مجهزة أيضًا بنظام الصدمات لتعزيز الراحة أثناء التمارين. إذا كنت ترغب في تعزيز لياقتك البدنية فإن مشاية كهربائية ايكون فيتنس تعد وسيلة ممتازة للحفاظ على صحتك في مصر.
المواصفات
- السعر: 20000 جنية
- العلامة التجارية: ايكون فيتنس
- اللون: اسود
- أبعاد : 115 * 60 *128 سم
- وزن: 47 كيلوجرام
- مواد: صلب
- السرعة القصوى: 12 كيلومترات في الساعة
- القدرة : 2,25 حصان
- اقصى وزن : 120 كجم
- موتور تروبو.
- ضمان : 5 سنوات
المميزات
- متعدد الوظائف . يتضمن حزام تدليك مما يضيف تنوعًا يتجاوز الجري أو المشي.
- ملحقات إضافية . تأتي مع عناصر مجانية مثل الدمبل وجهاز التواء وعجلة البطن وجهاز تدليك الجسم مما يوفر حزمة تمرين كاملة.
- محرك توربو . يوفر المحرك مستوى طاقة مناسبًا مما يضمن أداءً ثابتًا أثناء التمرين.
- تصميم موفر للمساحة . يمكن طيه عند عدم الاستخدام وهو أمر رائع لأولئك الذين لديهم مساحة محدودة.
- دعم لتمارين القلب والقوة . يجمع بين التمارين الهوائية والملحقات الخاصة بتدريب القوة مما يوفر تمرينًا متكاملًا.
السلبيات
- الحجم الكبير . مع كل الميزات المضافة قد يشغل مساحة أكبر مقارنة بأجهزة المشي البسيطة.
- مستوى الضوضاء . قد يجد بعض المستخدمين أن صوت المحرك أعلى من المتوقع أثناء السرعات العالية.
- الإعداد المعقد . قد يستغرق تجميع كافة المكونات وقتًا طويلاً بالنسبة للبعض.
مشاية كهربائية تكنو جيم 3 حصان
تعتبر مشاية رياضية تكنو جيم واحدة من أفضل الخيارات في فئة المشايات الكهربائية المنزلية. تتميز مشاية كهربائية تكنو جيم بمحرك 3 حصان القوي الذي يقدم أداءً متميزًا أثناء الجري مما يجعله مثاليًا للاستخدام المنزلي. يوجد في الجهاز ميزات تساعد المستخدمين على تتبع الوقت السرعة المسافة والسعرات الحرارية المحروقة مما يجعل تدريبك أكثر فعالية وصحية.
تقدم مشاية كهربائية تكنو جيم تصميمًا حديثًا وتقنية متطورة مما يجعلها تلبي احتياجات الجميع. بفضل خيارات سرعة متعددة يمكن للمستخدمين تخصيص تدريباتهم وفقًا لقدراتهم. كما أن الجهاز سهل الاستخدام ولا يتطلب الاتصال بالإنترنت مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في الحفاظ على لياقتهم البدنية في راحة منازلهم
المواصفات
- السعر: 17400 جنية
- العلامة التجارية: تكنو جيم USA
- اللون: اسود
- أبعاد : 142 * 65 * 240 سم
- وزن: 31 كيلوجرام
- مواد: معدن
- السرعة القصوى: 10 كيلومترات في الساعة
- القدرة : 3 حصان
- اقصى وزن : 120 كجم
- قرص تويست
- حزام مساج هزاز
- ضمان لمدة عام
المميزات
- محرك قوي بقوة 3 أحصنة يمكنه التعامل مع التدريبات المكثفة مما يجعله مناسبًا لمجموعة متنوعة من المستخدمين بما في ذلك أولئك الذين يفضلون الجري.
- وظائف متعددة يوفر جهاز المشي هذا مجموعة من الاستخدامات الاضافية مثل حزام مساج وقرص تويست مما قد يساعدك على تنويع روتينك واستهداف أهداف لياقة بدنية مختلفة.
- تصميم متين معروف ببنائه القوي مما يضمن الاستخدام طويل الأمد والاستقرار أثناء التمرين.
- تشغيل سلس يوفر محرك التيار المستمر تشغيلًا هادئًا وفعالًا بدون الكثير من الضوضاء مما يجعله مثاليًا للاستخدام المنزلي.
السلبيات
- الحجم – بفضل ميزاته وبنيته القوية يمكن لجهاز المشي هذا أن يشغل مساحة كبيرة وقد لا يكون ذلك مثاليًا للمنازل الصغيرة.
- الإعدادات المتقدمة – على الرغم من كونها مفيدة إلا أن الوظائف المتعددة قد تكون مربكة للمبتدئين الذين يفضلون عناصر التحكم الأكثر بساطة.
- مستوى الضوضاء – يعتبر الجهاز صاخب خصوصاً عند الاستخدام على سرعات عالية.
مشاية كهربائية سيتي ستار 3.5 حصان
تعتبر مشاية كهربائية من طراز سيتي ستار خياراً ممتازاً لعلي الذين يبحثون عن المشايات الرياضية عالية الجودة للاستخدام في المنزل تعمل هذه المشاية بكفاءة لتساعدك على تحقيق أهدافك في تدريب اللياقة البدنية حيث تعرض لك الوقت السرعة المسافة والسعرات الحرارية المحروقة أثناء الجري أو المشي بمحرك قورى بقدرة 3.50 حصان يستطيع تلبية كافة احتياجاتك.
تستطيع من خلال مشاية سيتى ستار الرياضية التحكم في مستوى تدريبك مما يجعلها مناسبة لكافة المستويات. بفضل تقنيتها الحديثة يمكن للمستخدمين تحصيل فوائد صحية مهمة بدون الحاجة للخروج من المنزل. إذا كنت تبحث عن نوع مميز من المشايات الرياضية فإن سيتي ستار تقدم لك أفضل الخيارات لتدريب فعّال وممتع.
المواصفات
- السعر. 23500 جنية
- العلامة التجارية: سبتى ستار
- اللون: رمادي
- أبعاد : 155 * 80 * 80 سم
- وزن : 80 كيلوجرام
- مواد: صلب
- السرعة القصوى: 18 كيلومترات في الساعة
- القدرة : 3,5 حصان
- اقصى وزن مستخدم 160 كيلو جرام
- 4 مستويات انحدار مائل
- ممتص الصدمات
- مشغل موسيقى
- مستشعر نبضات القلب والسرعة والوقت و حرق الدهون
- ضمان: 5 سنوات
المميزات
- قدرة تحمل وزن المستخدم العالية . تدعم ما يصل إلى 160 كجم مما يجعلها مناسبة لمجموعة أوسع من المستخدمين.
- محرك التيار المتردد . بشكل عام أكثر متانة وأفضل للاستخدام لفترات طويلة مقارنة بمحركات التيار المستمر.
- متعدد الوظائف . يأتي مع ميزات إضافية مثل جهاز التدليك والالتواء والغطاء مما يعزز القيمة الإجمالية.
- شاشة LCD . توفر معلومات التمرين الأساسية مثل السرعة والمسافة والوقت.
- ضمان طويل الأمد . يوفر الضمان لمدة 5 سنوات راحة البال فيما يتعلق بالمتانة.
- مناسب للاستخدام المنزلي . تصميم مضغوط مع وظائف متعددة مثالية للتدريبات المنزلية.
السلبيات
- الضوضاء. على الرغم من قوة محركات التيار المتردد إلا أنها قد تكون أكثر ضوضاءً من محركات التيار المستمر وخاصة أثناء التدريبات ذات الكثافة العالية.
- التعقيد . تتطلب الوظائف المتعددة مزيدًا من الوقت لإعدادها واستخدامها بشكل فعال.
- السعر . تؤدي الميزات الإضافية فى المشاية إلى زيادة التكلفة مقارنة بأجهزة المشي الاخرى.
مشاية كهربائية باور ماكس فيتنس 4 حصان
تعتبر باور ماكس خياراً ممتازاً لعشاق الجري في المنزل. يتميز هذا المحرك بقوة تصل إلى 4 حصان مما يوفر تجربة جري سلسة ومريحة. يمكن للمستخدمين تتبع الوقت السرعة والمسافة التي قطعوها بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء التمرين.
قبل البدء في استخدام الجهاز يمكن للمستخدمين اختيار البرنامج المناسب لهم وفقاً لاحتياجاتهم. توجد أيضاً خيارات لتعديل مستوى السرعة لتناسب مختلف مستوبات اللياقة البدنية. مع خدمة الدعم المتاحة سيكون من الممكن الحصول على مساعدة في أي وقت. بفضل هذه الميزات تعد هذا التقنية مثالياً للذين يسعون لتحسين لياقتهم البدنية.
المواصفات
- السعر: 31500 جنية
- العلامة التجارية: باور ماكس فيتنس
- اللون: اسود
- أبعاد : 163 * 66 * 145 سم
- وزن : 40 كيلوجرام
- مواد: صلب
- السرعة القصوى: 12 كيلومترات في الساعة
- القدرة : 4 حصان
- اقصى وزن : 100 كجم
- ضمان لمدة عام
المميزات
- محرك قوي . مع محرك بقوة 4 حصان فإنه يوفر الطاقة الكافية لمختلف التدريبات.
- مضغوط وقابل للطي . سهل التخزين في المساحات الأصغر مثالي للاستخدام المنزلي.
- خيارات السرعة . تصل إلى سرعات تصل إلى 12 كم / ساعة وهي مناسبة للمشي والركض والجري.
- برامج محددة مسبقًا . توفر 12 برنامجًا مدمجًا مما يوفر تنوعًا لأهداف التمرين المختلفة.
- سهل الاستخدام . مزود بشاشة LED لتتبع المقاييس المهمة مثل الوقت والمسافة والسعرات الحرارية.
- تصميم مريح . يتضمن حاملات الزجاجات والملحقات مما يضيف الراحة أثناء التمرين.
السلبيات
- حد الوزن . قد لا يكون الحد الأقصى لوزن المستخدم البالغ 100 كجم كافياً للأفراد ذوي الوزن الثقيل.
- الميزات الأساسية . تفتقر إلى الميزات المتقدمة مثل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب أو تعديلات الميل.
- مستوى الضوضاء . يصبح المحرك صاخبًا عند السرعات العالية.
- الاستقرار . قد لا يكون ثابتًا مثل أجهزة المشي الثقيلة غير القابلة للطي.
مقارنة بين افضل مشاية كهربائية للمنزل
| البيان | توب فيت | ايكون فيتنس | تكنو جيم | سيتي ستار | باور ماكس |
|---|---|---|---|---|---|
| سعر | 16600 جم | 20000 جم | 17400 جم | 23500 جم | 31500 جم |
| ماركة | توب فيت | ايكون فيتنس | تكنو جيم | سيتي ستار | باور ماكس |
| لون | أسود | أسود | أسود | رمادي | أسود |
| الأبعاد (سم) | 170 * 110 * 40 | 115 * 60 * 128 | 142 * 65 * 240 | 155 * 80 * 80 | 163 * 66 * 145 |
| الوزن | 40 كجم | 47 كجم | 31 كجم | 80 كجم | 40 كجم |
| مادة | معدن | فُولاَذ | معدن | فُولاَذ | فُولاَذ |
| السرعة القصوى | 12 كم/ساعة | 12 كم/ساعة | 10 كم/س | 18 كم/س | 12 كم/ساعة |
| القوة | 2.25 حصان | 2.25 حصان | 3 حصان | 3.5 حصان | 4 حصان |
| الحد الأقصى لوزن الحمولة | 110 كجم | 120 كجم | 120 كجم | 160 كجم | 100 كجم |
| مميزات | مستشعر ضربات القلب | محرك توربو | قرص ملتوي – حزام تدليك مهتز | ممتص للصدمات – معدل ضربات القلب | نظام امتصاص الصدمات |
| ضمان | سنة | 5 سنوات | سنة | 5 سنوات | سنة |
مميزات المشايات الرياضية الحديثة
- الراحة . يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت دون القلق بشأن الظروف الجوية أو الوقت من اليوم مما يجعل من السهل الالتزام بالروتين.
- تمارين رياضية قابلة للتخصيص . تأتي العديد من أجهزة المشي بسرعات قابلة للتعديل ومستويات ميل وبرامج محددة مسبقًا تسمح لك بممارسة تمارين رياضية متنوعة. يمكنك تخصيض شدة التمارين وفقًا لمستوى لياقتك البدنية.
- تأثير منخفض على المفاصل . غالبًا ما تتميز أجهزة المشي الحديثة بأسطح جري مبطنة مما يقلل الضغط على المفاصل مقارنة بالجري على الرصيف الصلب.
- تتبع التقدم . تعمل الشاشات المدمجة على تتبع المقاييس المهمة مثل المسافة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب مما يساعدك على قياس تقدمك بمرور الوقت.
- تصميم قابل للطي . العديد من الموديلات قابلة للطي مما يوفر مساحة في مناطق المعيشة الأصغر عند عدم الاستخدام.
- الميزات التحفيزية . توفر المشايات الكهربائية خيارات ترفيهية مثل الموسيقى أو مقاطع الفيديو أو دورات الجري الافتراضية لإبقاء المستخدمين منخرطين وتحفيزهم.
- ميزات السلامة . تم تجهيز أجهزة المشي بآليات السلامة مثل وظائف التوقف التلقائي والتي يمكن أن تمنع الحوادث إذا فقد المستخدم توازنه.
كيفية اختيار افضل مشاية كهربائية للمنزل تناسب احتياجاتك
- الاستخدام . حدد عدد مرات استخدام جهاز المشي وكثافته. إذا كنت تنوي استخدام جهاز المشي للمشي فقد يكون الموديل الأساسي كافيًا. أما بالنسبة للجري أو الاستخدام المتكرر فابحث عن طراز بمحرك أقوى وبنية أكثر متانة.
- قوة المحرك . تعتبر أجهزة المشي ذات القدرة الحصانية الأعلى أكثر ملاءمة للجري والاستخدام الشاق. يعتبر المحرك بقوة 2.5-3.0 حصان مثاليًا للجري بينما يعمل المحرك بقوة 1.5-2.0 حصان بشكل جيد للمشي.
- سعة الوزن . تحقق من أقصى وزن للمستخدم يمكن أن يتحمله جهاز المشي. من الضروري اختيار جهاز مشي يمكنه تحمل وزنك بشكل مريح للاستخدام الآمن والفعال.
- حجم الحزام . بالنسبة للمشي قد يكون حجم الحزام الأصغر مناسبًا (حوالي 18 بوصة عرضًا و50 بوصة طولاً) ولكن بالنسبة للجري يكون الحزام الأعرض والأطول (20 بوصة عرضًا و55-60 بوصة طولًا على الأقل) أفضل للحصول على خطوات مريحة.
- إعدادات السرعة والانحدار . إذا كنت تخطط لتحدي نفسك فابحث عن أجهزة المشي التي تحتوي على مجموعة متنوعة من إعدادات السرعة ومميزة الانحدار القابلة للتعديل لمحاكاة الجري صعودًا.
- التبطين . يعمل امتصاص الصدمات الجيد على تقليل التأثير على مفاصلك. إذا كانت لديك مشاكل في المفاصل فابحث عن أجهزة المشي ذات أنظمة التبطين المحسنة.
- البرامج والميزات . تأتي بعض أجهزة المشي مزودة ببرامج تدريب محددة مسبقًا وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب وميزات ذكية أخرى. إذا كنت مهتمًا بتتبع التقدم أو استخدام التدريبات الموجهة فاختر موديل يحتوي على هذه الوظائف.
- خيار الطي . قم بقياس المساحة التي تخطط لوضع جهاز المشي فيها. إذا كانت المساحة محدودة فقد يكون جهاز المشي القابل للطي حلاً جيدًا للتخزين السهل.
- مستوى الضوضاء . إذا كنت تفضل جهازًا أكثر هدوءًا للاستخدام المنزلي وخاصة في الأماكن المشتركة فاختر جهاز المشي المعروف بمستويات الضوضاء المنخفضة.
- الضمان والصيانة . تحقق من الضمان على المحرك والإطار والأجزاء. غالبًا ما يشير الضمان الأطول إلى منتج أكثر متانة. ضع في اعتبارك احتياجات الصيانة مثل تشحيم الحزام.
تمارين فعالة باستخدام المشاية الرياضية
- التدريب المتقطع.
قم بالتبديل بين الجري عالي الكثافة والمشي أو الركض البطيء. على سبيل المثال قم بالجري لمدة دقيقة واحدة ثم المشي لمدة دقيقتين. يساعد هذا على تحسين اللياقة القلبية الوعائية وحرق المزيد من السعرات الحرارية. - المشي على المنحدر.
المشي أو الجري على المنحدر يحاكي التضاريس الصاعدة مما يعمل على إشراك عضلات مختلفة وزيادة الكثافة دون الحاجة إلى تسريع. كما أنه يقوي ساقيك وأردافك. - تمرين الخلط الجانبي.
استدر على جهاز المشي إلى الجانب ثم انزل إلى وضع القرفصاء قليلاً ثم قم بالخلط إلى أحد الجانبين لمدة 30 ثانية ثم قم بالتبديل إلى الجانبين. يستهدف هذا التمرين فخذيك الداخلي والخارجي مع تحسين التوازن والتنسيق. - تمرين الطعنات أثناء المشي.
أبطئ سرعة المشاية وقم بأداء تمرين الطعنات أثناء المشي من خلال التقدم للأمام في طعنة عميقة مع تبديل الساقين. يعمل هذا التمرين على بناء القوة في ساقيك وتحسين المرونة. - فترات الركض السريع
قم بأداء ركض سريع قصير ومكثف يتبعه فترات استراحة. على سبيل المثال قم بالركض السريع لمدة 30 ثانية ثم قم بالمشي لمدة 1-2 دقيقة. هذا يعزز القدرة على التحمل وحرق الدهون. - الركض السريع على التلال
اضبط جهاز المشي على منحدر شديد واركض بسرعة قصيرة ثم قم بالمشي للتعافي. يستهدف هذا الجزء السفلي من جسمك ويحسن القوة والسرعة. - المشي العكسي
امشِ بحذر إلى الخلف على جهاز المشي بوتيرة بطيئة. يعمل هذا على تدريب عضلات مختلفة بما في ذلك أوتار الركبة والأرداف ويحسسن التنسيق. - الدفع باستخدام جهاز المشي
تحتوي بعض أجهزة المشي على وضع يدوي حيث يمكنك إيقاف تشغيل المحرك واستخدام ساقيك لدفع الحزام. يحاكي هذا الوضع الدفع باستخدام الزلاجة ويوفر تمرينًا لكامل الجسم.
ما هي أهم المواصفات التي يجب البحث عنها في المشاية الكهربائية؟
- قوة المحرك . ابحث عن محرك بقوة 2.0 حصان على الأقل للمشي و3.0 حصان أو أكثر للجري. يوفر المحرك الأقوى أداءً أكثر سلاسة وعمرًا أطول.
- نطاق السرعة . يجب أن توفر أجهزة المشي سرعات تتراوح بين 0.5 إلى 12 ميلاً في الساعة اعتمادًا على مستوى لياقتك وأهدافك.
- وظيفة الانحدار. تعمل خيارات الانحدار القابلة للتعديل (حتى 15%) على تحسين التدريبات من خلال محاكاة التضاريس الصاعدة/الهابطة.
- سطح الجري . يوفر سطح الجري الأكبر المثالي بطول 50-60 بوصة وعرض 18-22 بوصة راحة واستقرارًا أفضل أثناء التمرينات.
- قدرة الوزن . اختر جهاز المشي الذي يتحمل وزنًا يتجاوز وزنك بما لا يقل عن 20-30 كجم لتحقيق متانة أفضل.
- نظام التبطين . امتصاص الصدمات الجيد يفلل من التأثير على المفاصل ويعزز الراحة خاصة للعدائين العاديين.
- قابلة للطي والحمل . إذا كانت المساحة تشكل مصدر قلق ففكر في جهاز المشي القابل للطي مع عجلات للتخزين الأسهل.
- البرامج والميزات . ابحث عن برامج التمرين المحددة مسبقًا ومراقبة معدل ضربات القلب والاتصال عبر البلوتوث والشاشات التفاعلية لتحسين التفاعل.
- الضمان . يشير الضمان الأطول (2-5 سنوات على الأقل على المحرك والإطار) إلى جودة أفضل ودعم ما بعد البيع.
- مستوى الضوضاء . يعد المحرك الأكثر هدوءًا أمرًا بالغ الأهمية خاصة للاستخدام المنزلي لتجنب الإزعاج.
انواع البرامج المثبتة على المشاية الكهربائية
- البرنامج اليدوي . يسمح للمستخدمين بالتحكم في السرعة والميل يدويًا.
- برنامج إنقاص الوزن . يركز على حرق الدهون بالتناوب بين الكثافة العالية والمنخفضة.
- برنامج القلب والأوعية الدموية . يهدف إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بكثافة ثابتة ومعتدلة.
- التدريب المتقطع . يتناوب بين الكثافة العالية والمنخفضة لتعزيز القدرة على التحمل.
- تسلق التل . يحاكي المشي أو الجري صعودًا عن طريق ضبط الميل.
- التحكم في معدل ضربات القلب . ضبط السرعة والميل بناءً على معدل ضربات قلب المستخدم.
- هدف المسافة أو الوقت . يسمح للمستخدمين بتعيين مسافة أو وقت محدد لتحقيقه.
- اختبار اللياقة البدنية . يقيس القدرة على التحمل واللياقة البدنية من خلال زيادة الكثافة تدريجيًا.
الفروق بين المشي والجري على المشاية الكهربائية
تختلف المشي والجري على جهاز المشي من حيث الشدة والتأثير والفوائد الإجمالية. المشي هو تمرين منخفض الشدة يحرق سعرات حرارية أقل ولكنه مثالي لفقدان الدهون تدريجيًا أو الدخول في اللياقة البدنية أو التعافي من الإصابات. إنه ألطف على المفاصل مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل. من ناحية أخرى يعد الجري تمرينًا عالي الكثافة يحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقصر مما يعزز اللياقة القلبية والكارديو والقدرة على التحمل. ومع ذلك فإنه يضع المزيد من الضغط على المفاصل مما قد يؤدي إلى الإصابة إذا لم يتم بشكل صحيح.
يعمل المشي في المقام الأول على تشغيل عضلات الجزء السفلي من الجسم (لور بادى) بينما يعمل الجري على تشغيل هذه العضلات بشكل أكثر كثافة ويشغل أيضًا الجزء الأساسي والجزء العلوي من الجسم (ابر بادى). تتراوح إعدادات السرعة للمشي عادةً من 2 إلى 4 أميال في الساعة ويمكن أن يضيف الميل صعوبة دون تأثير إضافي. تبدأ سرعات الجري من 5 أميال في الساعة واستخدام الميل يزيد من الشدة ولكنه يضيف إجهادًا. المشي أكثر كفاءة في استخدام الطاقة مما يؤدي إلى إجهاد أقل ويسمح بتعدد المهام في حين يتطلب الجري المزيد من الطاقة والتعب بشكل أسرع وتركيزًا ذهنيًا أكبر. يقدم كلا التمرينين مزايا فريدة اعتمادًا على أهداف لياقتك البدنية وحالتك البدنية.
افضل الطرق للمحافظة على المشاية الكهربائية
التنظيف المنتظم
- الغبار والحطام. امسح سطح جهاز المشي ووحدة التحكم بانتظام لإزالة الغبار والحطام.
- تنظيف الحزام. استخدم المكنسة الكهربائية أو فرشاة ناعمة للحفاظ على نظافة المنطقة المحيطة بالحزام. نظف الحزام بمحلول صابون خفيف وقطعة قماش مبللة إذا لزم الأمر.
فحص وتزييت الحزام
- التزييت. اعتمادًا على طراز جهاز المشي لديك قد تحتاج إلى تزييت الحزام بشكل دوري. راجع تعليمات الشركة المصنعة لمعرفة فترات التزييت الموصى بها.
- التزييت المناسب. استخدم فقط نوع مادة التشحيم المحددة من قبل الشركة المصنعة لتجنب التلف.
فحص الحزام والمنصة
- شد الحزام. افحص شد الحزام ومحاذاته بانتظام. يجب أن يكون في المنتصف وليس مشدودًا جدًا أو فضفاضًا جدًا.
- السطح. افحص السطح بحثًا عن أي علامات تآكل أو تلف. عالج أي مشكلات على الفور لمنع المزيد من الضرر.
مراقبة المكونات الكهربائية
- سلك الطاقة. تأكد من أن سلك الطاقة في حالة جيدة وغير متهالك. قم باستبداله إذا لزم الأمر.
- لوحة التحكم والأزرار. تأكد من أن لوحة التحكم والأزرار تعمل بشكل صحيح. عالج أي مشكلات تتعلق بالاستجابة.
شد البراغي والصواميل
- الفحوصات المنتظمة. قم بإجراء فحص دوري وشد أي مسامير أو براغي مفكوكة على إطار جهاز المشي وغطاء المحرك.
تأكد من الاستخدام الصحيح
- حدود الوزن. اتبع حدود الوزن التي حددتها الشركة المصنعة لتجنب تحميل جهاز المشي بما يفوق طاقته.
- الأحذية. استخدم الأحذية المناسبة أثناء استخدام جهاز المشي لمنع تلف الحزام.
الصيانة
- الخدمة المنتظمة. فكر في إجراء صيانة دورية لجهاز المشي بواسطة متخصص خاصة إذا لاحظت أي أصوات غير عادية أو مشكلات في الأداء.
الخاتمة
في الختام يعد اختيار افضل مشاية كهربائية للمنزل قرارًا مهمًا لتحسين اللياقة البدنية. يجب أن تأخذ في الاعتبار عدة عوامل مثل الوقت الذي ترغب في تخصيصه للتدريب والسرعة التي يمكنك تحملها والمسافة التي ترغب في قطعها خلال كل جلسة.
عند البحث عن الخيار المثالي يمكن أن يساعدك معرفة عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها في تحديد كجم الوزن الذي ترغب في فقدانه. تتيح لك بعض الأجهزة تتبع هذه البيانات بشكل فعال مما يجعل عملية التدريب أكثر تنظيمًا. اذا كنت تبحث عن القدرة العالية فإن مشاية باور ماكس فيتنس ذات 4 حصان سوف تكون خياراً ممتازا اما اذا كنت تبحث عن اقصى وزن للمستخدم فإن مشاية سيتي ستار تستطيع ان تتحمل حتى وزن 160 كجم.
في النهاية يعتمد الاختيار على ميزانيتك واحتياجاتك الشخصية لكن مع الخيارات المتاحة من المؤكد أنك ستجد تريدميل يناسبك تمامًا ويمنحك تجربة تمرين ممكن تحقق أهدافك الرياضية.
